每天喝多少茶才更健康呢?

2019-10-06 18:35:00
老张家
原创
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日常生活中,我们除了饮料之外,最常饮用的“有味道”的水是茶水!而绿茶、红茶是国民首选,其中绿茶以其清淡滋味深受广大茶友的喜欢!无论老年人、中年人都很喜爱每日泡上一壶茶,美滋滋的度过一下午时尚!


但是,你知道每天喝多少分量最佳吗?

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。


《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

1.当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可观察到儿茶素的抗氧化作用。

2.每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

3.每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。


1.茶虽好,但不能过量


我们的身体每天都流失大量的水分,这时候需要大量饮水,才能满足人体对水分的需求。茶水包含了多种维生素、茶多酚等物质,一定程度上,喝茶可以补充体内水分用。但如果每天以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。

茶虽是健康饮品,但如果饮用过量,就会对身体产生不利的影响,如失眠、醉茶等。


2.健康的喝茶量


一般健康的成年人一日用茶叶12克左右。冲泡时,以自己的口感习惯为宜。老年人要掌握“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。

孕妇最好少喝茶。过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。儿童不宜多饮,且不适宜饮浓茶。

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